मिथक या तथ्य? कॉफी आपके लिए अच्छी है।?

कॉफी हमेशा बहस का विषय रहा है। जब भी हम इस पेय के बारे में बात करते हैं, तो हम अक्सर अलग-अलग संदेह के साथ आते हैं, स्वर्ग की भूमि से।

क्या कॉफी वजन घटाने के लिए स्वस्थ है? क्या कॉफी आपके दिल के लिए बुरा है? क्या बच्चे कॉफी पी सकते हैं? कॉफी के दुष्प्रभाव क्या हैं? स्वास्थ्य के लिए कॉफी कितनी अच्छी है? और ये सवाल अंतहीन हैं।

अब जब आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो मैं अनुमान लगा रहा हूं, आप भी इस तरह के सवालों से जूझ रहे हैं। अद्भुत स्वाद और सिरदर्द के तुरंत परिणाम के लिए धन्यवाद, हम कैफीन के दुष्प्रभावों के बारे में सुनिश्चित किए बिना इसे छोड़ने की इच्छा नहीं करते हैं।

तो, चलो कॉफी के लाभों और दुष्प्रभावों के बारे में बात करते हैं।

कॉफी पीने के फायदे
आपके शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाता है
कॉफी पीने से आपके शरीर में एड्रेनालाईन की भीड़ बढ़ जाती है। इस भीड़ को ‘लड़ाई या उड़ान’ हार्मोन भी कहा जाता है, जो आपको या तो जबरन विरोध करने या भागने के लिए प्रेरित करता है। इसलिए, वर्कआउट करने से एक घंटे पहले कॉफी पीने से जिम में आपके प्रदर्शन में 11-12% सुधार होगा।

ब्रेन फंक्शन को बढ़ाता है
कॉफी दुनिया में एक प्रसिद्ध और सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला मनोवैज्ञानिक पदार्थ है। अन्य पेय और चॉकलेट में भी कैफीन हो सकता है, लेकिन कॉफी कैफीन का सबसे पसंदीदा स्रोत है।

एक कप कॉफी में 30 से 300 मिलीग्राम कैफीन हो सकता है। एक औसत आकार के कप में लगभग 90 से 100 मिलीग्राम कैफीन होता है। और कैफीन लोकप्रिय रूप से एक उत्तेजक के रूप में जाना जाता है जो आपके मस्तिष्क को अच्छी तरह से काम करने में मदद करता है।

कॉफी एडेनोसाइन के कार्य को रोकता है, एक निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर। जब यह हार्मोन अवरुद्ध हो जाता है, तो आपके मस्तिष्क में गतिविधि बढ़ जाती है।

आपका मस्तिष्क अब अन्य न्यूरोट्रांसमीटर जैसे डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन जारी करता है, ये हार्मोन थकान की भावना को कम करते हैं और आपको अधिक सतर्क करते हैं।

अवसाद का कम जोखिम
अवसाद एक बढ़ती हुई घटना बन गई है। गुजरते वर्षों के साथ नैदानिक ​​अवसाद की दर बढ़ रही है।

इसलिए, हार्वर्ड ने अवसाद पर एक शोध अध्ययन किया, जिसमें पता चला कि जो लोग कॉफी पीते थे, उनके अवसादग्रस्त होने का 20% कम जोखिम था।

इसके अलावा, जो लोग एक दिन में 4 या अधिक कप कॉफी पीते थे, उनमें आत्महत्या का प्रयास करने की संभावना 53% कम थी।

पार्किंसंस रोग का कम जोखिम
पार्किंसंस रोग सबसे आम न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों में से एक है। यह मस्तिष्क में डोपामाइन पैदा करने वाले न्यूरॉन्स की मृत्यु के कारण होता है।

और जैसा कि मैंने पहले बताया, कैफीन मस्तिष्क को डोपामाइन छोड़ने में मदद करता है, इसलिए कॉफी पीने से पार्किंसंस रोग का खतरा कम हो सकता है।

कॉफी के साइड इफेक्ट्स
चिंता पैदा कर सकता है
यदि मैं केवल लाभों के बारे में बोलता हूं तो यह उचित नहीं होगा, क्योंकि कॉफी के कुछ दुष्प्रभाव हैं जिनसे आपको अवगत होना चाहिए।

चिंता कॉफी के प्रमुख दुष्प्रभावों में से एक है जो हमें बहुत अधिक कॉफी का उपभोग करने का निर्णय लेने से पहले विचार करने की आवश्यकता है।

बहुत अधिक कैफीन के सेवन से चिड़चिड़ापन, चिंता, दिल की धड़कन, पैनिक अटैक और बहुत कुछ हो सकता है।

यदि आपका शरीर कैफीन के प्रति संवेदनशील है और अतिरंजित हो जाता है, तो यह सलाह दी जाती है कि आप कॉफी का सेवन बिल्कुल न करें।

नींद में खलल
बाधित नींद कॉफी का एक और दुष्प्रभाव है जिसे आप प्रभावित नहीं करना चाहते हैं। चलो, कौन उल्लू बनना चाहता है, खासकर जब आपको अपने कार्यालय में सुबह 10 बजे पहुंचना होता है।

जो लोग दिन के किसी भी समय कॉफी पीते हैं, वे अक्सर रातों की नींद हराम होने की शिकायत करते हैं। यदि आप उन लोगों में से एक हैं, तो कोशिश करें और दोपहर 3 बजे के बाद कॉफी पीना छोड़ दें।

एडिक्टिव हो सकता है
जो लोग नियमित रूप से इस कप का आनंद लेते हैं वे जानते हैं कि यह नशे की लत है। और मेरे लिए, यह कॉफी का सबसे कष्टप्रद पक्ष प्रभाव है।

एक बार जब आप नियमित रूप से कैफीन लेना शुरू कर देते हैं तो यह काम करना बंद कर देता है जैसा कि शुरुआत में किया था, या आप एक ही प्रभाव उत्पन्न करने के लिए अतिरिक्त कप कॉफी की आवश्यकता महसूस करते हैं।

जैसा कि मैंने कहा, यह बहुत कष्टप्रद है। जबकि कॉफी के सेवन को कम करके कॉफी के अन्य दुष्प्रभावों को कम किया जा सकता है, लेकिन कॉफी के कारण होने वाले इस दुष्प्रभाव से आपको अधिक से अधिक कॉफी पीने की आवश्यकता होती है।

जब आप कॉफ़ी से परहेज़ करने की कोशिश करते हैं, तो आपको सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, मस्तिष्क कोहरा, मतली, थकावट और बहुत कुछ जैसे लक्षण दिखाई देने लगते हैं।

तो, कॉफी कितना अच्छा है?
अब जब आप कॉफी के लाभ, लाभ और दुष्प्रभाव दोनों से अवगत हैं, तो आप काफी भ्रमित हो सकते हैं।

“मुझे क्या करना चाहिए? इसके अद्भुत लाभ हैं, लेकिन कॉफी के दुष्प्रभाव भयानक हैं! ”

आराम करें। जैसा कि सबसे प्रसिद्ध उद्धरण कहता है, “सीमा में कुछ भी अच्छा है”, एक सीमा में खपत होने पर कॉफी भी स्वस्थ होती है। एक बार जब आप उन सीमाओं को पार कर लेते हैं, तो कॉफी के दुष्प्रभाव आपके बाद शुरू हो सकते हैं।

कॉफी के 2 से 3 कप के आसपास कुछ भी करने से आपको लाभ प्राप्त करने में मदद मिल सकती है, और 4 कप से अधिक कुछ भी कॉफी के दुष्प्रभाव जैसे नशा, अनिद्रा आदि को जन्म देगा।

तो, हमेशा याद रखें, सामग्री में अपना जीवन जीने का सबसे अच्छा तरीका है, सब कुछ सीमा में करें!